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건강과학 블랙커피 하루 2잔, 여성 인슐린 저항성 위험 30% 낮춘다
매일 블랙커피를 두 잔 마시는 습관이 성인 여성의 인슐린 저항성 위험을 약 30% 줄여준다는 연구 결과가 나왔다. 인슐린 저항성은 당뇨병으로 이어질 수 있는 주요 원인으로 꼽히는 만큼 이번 연구는 커피의 대사질환 예방 효과에 새로운 근거를 제공한다. [사진출처:게티이미지뱅크] 국내외 연구진이 성인 여성 수천 명을 대상으로 장기간 추적 관찰한 결과 하루 평균 블랙커피 2잔을 섭취한 그룹은 커피를 거의 마시지 않은 그룹에 비해 인슐린 저항성 발생 위험이 27~32% 낮았다. 연구팀은 커피 속 카페인과 폴리페놀, 클로로제닉산 성분이 체내 포도당 대사를 개선하고 항산화 작용을 일으켜 인슐린 민감성을 높이는 것으로 보인다고 설명했다. 특히 설탕이나 프림을 첨가한 커피에서는 이 같은 효과가 거의 나타나지 않았으며 오히려 과도한 당 섭취로 대사질환 위험을 높일 수 있는 것으로 조사돼 ‘블랙’ 형태의 섭취가 핵심이라는 분석이 나왔다. 서울대병원 내분비내과 관계자는 이번 연구는 일상적인 커피 섭취가 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 보여주지만 개인의 카페인 민감도나 수면 및 심혈관 질환 이력을 고려해 섭취량을 조절할 필요가 있다고 강조했다. 대한당뇨학회 역시 커피가
- 박혜빈 기자
- 2025-09-04 15:35
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의약품 마운자로, 국내 본격 처방 개시…비만·당뇨 치료 시장 ‘지각변동’ 예고
병·의원 문의 쇄도, 일부 지역선 ‘조기 품절’ (사진=일라이릴리) 한국릴리의 신약 ‘마운자로(성분명 터제파타이드)’가 21일부터 국내 의료기관에서 본격적으로 처방되기 시작했다. 비만과 제2형 당뇨병 치료는 물론 최근에는 폐쇄성 수면무호흡증(Obstructive Sleep Apnea, OSA) 보조 치료제 적응증까지 획득하면서, 국내 대형 비만 치료제 시장에 큰 파장을 일으킬 전망이다. 마운자로는 공식적으로 이날부터 공급이 시작됐으나, 일부 유통업체는 하루 전인 20일부터 선(先)출고를 진행해 예약 환자 중심의 조기 처방이 이뤄졌다. 서울과 수도권을 비롯한 일부 병·의원에서는 초도 물량이 빠르게 소진되며 환자 문의가 쇄도하고 있다. 의료계 안팎에서는 “초기 공급 부족 현상이 불가피할 것”이라는 관측이 나온다. 현재 국내 비만 치료제 시장은 노보 노디스크의 ‘위고비’가 약 70% 이상의 점유율을 차지하며 사실상 독점 구도를 형성하고 있다. 그러나 마운자로는 강력한 체중 감량 효과와 함께 출고가를 위고비 대비 약 25% 낮춘 27만8,000원(2.5㎎ 기준)으로 책정해 승부수를 던졌다. 소비자가 실제로 부담하는 가격은 의료기관에 따라 30만~70만 원대 수준으로
- 박혜빈 기자
- 2025-08-21 17:51
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의학 위고비 '기적의 살 빼는 약'인가, '요요 고비'인가?
체중 감량 약물 위고비가 단기적인 효과는 뛰어나지만, 약물 중단 시 빠른 속도로 체중이 재증가하는 '요요 현상'이 불가피하다는 우려가 커지고 있다. 옥스퍼드 대학 연구에 따르면, 약물 감량 후 10개월 이내에 원래 체중으로 돌아왔고, 위고비 주사제 사용자도 약 끊은 지 1년 만에 9.6kg이 다시 늘어 20개월 만에 원상 복귀했다. 이는 일반 다이어트보다 체중 회복 속도가 빠르며, 4년 장기 효과 역시 소수에게만 입증됐다. 위고비는 비만 환자 치료 목적으로 허가됐으나, 저체중이나 정상 체중인 이들에게 미용 목적으로 오남용되는 사례가 증가하고 있다. 정상 체중에 대한 안전성은 미검증이며, 제조사도 허가 외 사용을 경고한다. 울렁거림, 구토 등 흔한 부작용 외에 섭식 장애나 자살 충동 등 심각한 부작용 위험도 있다. 고가의 약물만으로는 요요를 막기 어려우며, 전문가들은 식단 관리와 운동 병행이 필수적이라고 강조한다. 식약처는 비만 지수 30 이상 등 엄격한 기준에만 처방을 권고한다. <자료=SBS뉴스> 한국e마케팅저널 주택규 기자 |
- 주택규 기자
- 2025-08-21 09:07
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의학 뇌를 깨우는 달리기: 심폐 체력과 뇌 건강의 놀라운 상관관계
뇌 건강을 위해 머리 쓰는 활동보다 몸을 쓰는 유산소 운동이 훨씬 중요하다는 것이 서울대 의대 정세희 교수의 강조이다. 정 교수는 "몸을 많이 쓸수록 뇌가 좋아진다"고 설명한다. 인류는 600만 년 역사 대부분을 수렵 채집하며 하루 9~15km를 뛰고 걷도록 진화한 존재이다. 큰 엉덩이 근육이나 높은 지근 비율 같은 신체적 특징이 이를 뒷받침하고 있다. 유산소 운동은 신경세포에 영양분과 에너지를 공급하는 뇌 신경과 혈관의 동맹 관계인 NBU(Neurovascular Unit)를 강화하는 역할을 한다. 이는 치매, 파킨슨병, 뇌졸중뿐만 아니라 우울증, ADHD 등 다양한 뇌 질환의 예방 및 개선에 핵심적인 역할을 하고 있다. 특히 심폐 체녁은 나이, 성별, 질병 유무보다 질병 사망률과 수술 후 회복을 예측하는 가장 강력한 지표이다. 이는 우리 몸이 공기 중 산소를 최대로 활용하는 '최대 산소 섭취량'으로 측정되는 전신 건강의 지표이기도 하다. 높은 심폐 체력을 위해서는 많이 달리는 유산소 운동이 필수적이며, 특히 심장과 폐의 부담을 높여 강도를 올리는 오르막 훈련(어필 트레이닝)이 효과적인 방법이다. 그러나 모든 운동이 뇌에 이로운 것은 아니다. 복싱, 럭비,
- 주택규 기자
- 2025-08-20 10:25
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건강과학 폭염 피해, 생활 속 예방과 관리로 줄인다
폭염으로 인한 건강피해를 줄이기 위해서는 생활 속 실천이 중요하다. 우선 수분을 충분히 섭취해야 한다. 갈증을 느끼기 전에 활동 전·중·후로 매 20분마다 한 컵씩 물을 마시는 것이 좋다. 카페인과 알코올은 탈수를 촉진하므로 피하고, 신선한 과일 섭취로 수분과 영양을 함께 보충하는 것도 도움이 된다. 의복은 통기성이 좋은 면이나 생사 등 밝은색의 헐렁한 옷을 착용해 체열 발산을 돕고, 햇빛이 강한 날에는 챙이 큰 모자를 써서 머리·얼굴·목을 그늘지게 한다. 피부 온도보다 높은 환경에서는 피부 근처의 얇은 보호 공기층이 체온 상승을 막는데, 헐렁한 옷은 이 공기층을 유지하는 데 효과적이다. 활동 시간 조절도 필요하다. 하루 중 가장 더운 시간대에는 활동을 줄이고, 힘든 작업은 오전이나 저녁 등 시원한 시간에 배치한다. 직사광선을 차단하는 그늘막이나 천막을 설치하고, 필요 시 살수를 통해 주변 온도를 낮춘다. <자료=질병관리청 국가건강정보포털> 한국e마케팅저널 주택규 기자 |
- 주택규 기자
- 2025-08-14 10:08
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의학 매우 느린 달리기, 10분이면 기분·집중력 모두 향상
최근 일본 쓰쿠바대학교 연구팀은 ‘매우 느린 달리기(very slow running)’가 단 10분 만에 기분과 뇌 기능을 동시에 향상시킨다는 연구 결과를 발표했다. ▶ 실험에서 측정된 평균 속도 남성: 약 5.46 ± 1.77 km/h 여성: 약 3.86 ± 0.87 km/h 연구는 24명의 건강한 성인을 대상으로, 최대 산소섭취량의 35% 수준에 해당하는 매우 가벼운 속도로 10분간 달리기를 한 경우와 휴식한 경우를 비교했다. 그 결과, 느린 달리기 후 참가자들은 기분 척도에서 활력과 즐거움이 모두 유의미하게 상승했고, 전전두엽의 좌배외측·좌전극전두 영역이 활성화되며 스트룹(Stroop) 검사 반응 시간이 단축되는 등 집행기능이 향상됐다. 특히 달리기 특유의 상하 진동(머리 가속도)이 즐거움 증가와 양의 상관관계를 보여, 걷기나 자전거 타기에서는 나타나지 않는 ‘러닝 고유’의 긍정적 정서 효과임이 확인됐다. 연구진은 이러한 효과가 저강도이면서도 신체와 뇌에 긍정적 자극을 주기 때문에, 운동 초보자나 노인 등 무리한 활동이 어려운 사람들에게도 안전하고 유익한 운동 형태가 될 수 있다고 강조했다. 이번 연구는 달리기의 강도가 낮아도 뇌 건강과 정신 건강을 동
- 주택규 기자
- 2025-08-11 13:48
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건강과학 간 건강의 숨은 비밀, 아티초크로 간을 살리자!
간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나이다. 체내 독소를 해독하고, 영양소를 저장하며, 여러 가지 중요한 대사 작용을 수행한다. 하지만 불규칙한 식습관, 과도한 음주, 스트레스 등으로 인해 간이 부담을 겪을 수 있다. 이에 따라 간 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 관리가 필요하며, 그 중 하나로 아티초크를 추천할 수 있다. 아티초크, 간 해독에 효과적인 이유 아티초크는 고대부터 전통적으로 간 건강을 위한 식물로 알려져 왔다. 아티초크의 주요 성분 중 하나인 시나린은 간 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 시나린은 간에서 독소를 배출하고, 담즙 생성을 촉진하여 지방을 효과적으로 소화할 수 있도록 돕는다. 이로 인해 간의 해독 작용을 개선하고, 장기적으로 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 간 기능 향상과 간질환 예방 아티초크는 간에 부담을 주는 독소를 제거하는 데 도움을 주어, 간경변이나 지방간과 같은 간 질환 예방에 효과적이다. 특히, 아티초크는 간 세포의 재생을 촉진하고 간의 염증을 완화하는 성질이 있어, 간 건강을 위한 중요한 보조 식품으로 각광받고 있다. 담즙 분비 촉진, 지방 소화 개선 담즙은 지방을 소화하는 데 중요한 역할을 한다.
- 조경선 기자
- 2025-03-27 17:44
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건강과학 자연이 통증을 줄인다…과학으로 입증된 치유의 힘
최근 자연 환경이 인간의 통증 인지에 미치는 긍정적 영향이 실험을 통해 입증되었다. 영국 엑서터 대학교와 오스트리아 비엔나 대학교의 공동 연구팀은 자연을 접하는 것이 뇌의 통증 처리 방식을 변화시켜 통증 강도를 감소시킬 수 있음을 발견하였다. 연구팀은 49명의 참가자를 대상으로 실험을 진행하였다. 참가자들은 자연 풍경, 도시 장면, 실내 사무실 공간 등의 영상을 시청하는 동안 가벼운 전기 충격을 받았다. 그 결과, 자연 영상을 시청한 참가자들은 통증을 덜 느꼈으며, 뇌 스캔에서도 통증 인지와 관련된 활동이 감소한 것으로 나타났다. 이 연구는 자연의 통증 완화 효과가 단순한 플라시보 효과가 아님을 보여준다. 연구의 주저자인 비엔나 대학교의 박사과정 학생인 맥스 스타이닝어(Max Steininger)는 "사람들이 자연에 노출되었을 때 일관되게 통증을 덜 느낀다는 이전 연구들이 있었지만, 그 이유는 명확하지 않았다"며 "이번 연구는 뇌 스캔을 통해 이러한 효과가 단순한 '플라시보'가 아니라는 증거를 처음으로 제공했다"고 설명했다. 또한, 엑서터 대학교의 알렉스 스몰리(Alex Smalley) 박사는 "이번 연구는 가상 자연 경험이 야외에 나갈 수 없
- 조경선 기자
- 2025-03-14 15:36
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2025-09-04 15:35
블랙커피 하루 2잔, 여성 인슐린 저항성 위험 30% 낮춘다
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2025-09-03 13:51
농식품부, 2026년 예산안 20조 편성…동물복지 확대
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2025-09-02 16:41
해외 직구 과자·젤리서 양귀비·환각버섯 성분 첫 검출…식약처 긴급 경고
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2025-09-02 16:16
병원-환자 연결 플랫폼 ‘에이아이닥’, 전국 병원 무료등록 진행
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2025-09-01 15:41
사회연대은행, 소상공인 대상 ‘함께가게, 같이가게’ 캠페인 모집
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2025-09-01 10:27
국민연금 사칭 스미싱 기승…개인정보·금전 피해 속출
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UPDATE: 2025년 09월 04일 15시 35분